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Sandra Hackmann

Kursleiterin

Über mich

Mein Name ist Sandra Hackmann, geboren am 10.Juni.1978 in Berlin, Charlottenburg. Seit März 2017 bin ich Mami eines jetzt 3 ½-jährigen Emilio.

Ich bin Heilpraktikerin i. A., Personaltrainerin, Ernährungscoach und Gestalttherapeutin. Seit mehr als einem Jahrzehnt arbeite ich erfolgreich im eigenen Unternehmen und in Kooperation mit verschiedenen Praxen.

Meine Spezialgebiete – Gewichtsreduktion, prä- und postnatales Training und Seniorentraining – sind meine Leidenschaften.

Weitere Infos: www.plan-b-sh.de

Ich freue mich auf euch!

Angebotene Kurse

Rückbildungs- und Beckenbodengymnastik – Modul 1

Modul 1: Einsteiger

  • Sanfte Ganzkörperkräftigung nach der Geburt
  • Gezielter Aufbau/Kräftigung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur
  • Spezifische Kräftigungsgymnastik
  • Sanftes Herz- Kreislauftraining: Balance-Step
  • Aufklärung über die Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur
  • Haltungsaufbau und Körperwahrnehmung
  • Beckenbodenfreundliches und rückengerechtes Heben und Tragen
  • Integration der Beckenbodenübungen in den Alltag
  • Flexibilations- und Koordinationstraining
  • Entspannung

Weitere Details

Rückbildungs- und Beckenbodengymnastik – Modul 2

Modul 2: Aufbaukurs für Fortgeschrittene Mamas

  • Nach Beendigung des Rückbildungskurses, Modul 1
  • Das Herzkreislauftraining bringt die Pfunde zum purzeln
  • Spezielle Ganzkörperkräftigung für Frauen, weiterhin mit Fokus Beckenboden / Bauch
  • Achtsame und kraftvolle Bewegungen im Alltag / Rückenschule
  • Figur Formung nach der Schwangerschaft
  • Flexibilations- und Koordinationstraining

Weitere Details

Seniorentraining

  • Spezifische Kräftigungsgymnastik
  • Beckenbodentraining
  • Sanftes Herz-Kreislauf-Training
  • Infos über Anatomie, Physiologie und sinnvolle Trainingsmethoden für Senioren
  • Kräftigung der Körpermitte: Körperhaltung & Stabilisation
  • Integration des Vital-Trainings & der Beckenbodengymnastik in den Alltag
  • Achtsame und kraftvolle Bewegungen im Alter / Rückenschule
  • Flexibilitäts- und Koordinationstraining
  • Körperwahrnehmung und Entspannung

Weitere Details

Kontaktinformationen

Telefon: 0151 400 518 81
E-Mail: sandra.hackmann@plan-b-sh.de